ALIMENTAÇÃO INFANTIL

A velha frase: “os hábitos alimentares se formam na infância” deve ser sempre lembrada, já que, é nesta época que os país conseguem controlar com mais facilidade o que vai ou não para o prato dos pequenos.

A partir do primeiro ano de vida a criança deve participar da refeição da família, tendo o incentivo, o exemplo e a orientação dos pais na escolha dos alimentos.

Quando a criança tem contato com frutas, verduras e legumes desde cedo e sem obrigação de comer, a curiosidade é despertada e a aceitação destes alimentos é mais fácil, assim, estes se tornam parte da rotina alimentar de forma gradativa, tendendo a permanecer na adolescência e vida adulta.

O ambiente para as refeições em família também é fundamental, deve ser calmo e agradável, sem grandes distrações como a TV, Rádio e Computador, deve ser um momento de saber mais sobre a rotina da criança e de aprendizado alimentar, estimulando a boa alimentação e a escolha correta dos alimentos.

Dicas:

      Regule os horários das refeições, evitando os “beliscos” fora de hora e com alimentos inadequados.

     Ofereça as frutas, verduras e legumes em preparações diferentes por pelo menos 10 vezes, para que a criança possa identificar o alimento e decidir se gosta ou não.

     Garanta que o seu filho tome café da manhã. Pular essa refeição deixa a criança com fome e cansada.

     Ofereça mais água, não substitua por suco de frutas, principalmente os industrializados.

    Não use comida como recompensa. Prometer sobremesa se a criança comer vegetais, faz com que ela entenda que os vegetais são obrigações.

   Entenda o paladar do seu filho, alternando doce e salgados.

     Controle o tamanho e a quantidade das porções de doces, não deixe que vire rotina.

 Bibiana Fussi -Nutricionista

CRN3: 36.830/P

Especialista em doenças crônicas não transmissíveis – Hospital Albert Einstein

Capacitada em nutrição pediátrica – Instituto da Criança -USP

 

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